WAT IS ADEMWERK?

Onze ademhaling verloopt automatisch, we hoeven hiervoor niets te doen. Maar we kunnen onze ademhaling ook bewust sturen: variëren in ritme, snelheid, door de neus of door de mond, de adem vasthouden, langer uitademen dan inademen, ... Al deze bewuste sturing van de ademhaling noemen we ademwerk. 

ADEMWERK VOOR MEER ENERGIE EN EEN BETERE GEZONDHEID
​
Ademwerk is niet nieuw, het wordt al duizenden jaren beoefend. Uit hedendaags wetenschappelijk onderzoek blijkt dat ademwerk heel wat gezondheidsvoordelen heeft:
-verbeterde immuniteit
-minder stress en angst
-meer energie
-betere sportprestaties
-...

Er zijn meerdere methodes en technieken in ademwerk. De ene is niet beter dan de andere. Het hangt af van wat jouw doelen zijn en het effect dat jij wenst te bereiken. Ik bekijk graag samen met jou welke technieken jij nodig hebt. Zo neem je controle over eigen gezondheid, energie en welzijn!
Foto
© Livio Potenza

ADEMWERK EN SPORT

Iedereen die sport, of dit nu op professioneel of recreatief niveau is, weet dat de ademhaling een belangrijk onderdeel is van fysieke activiteit. Naargelang de intensiteit van de activiteit, zal je ademhaling zich aanpassen om aan de noden van het lichaam te voldoen. 

Je kan je ademhaling ook bewust inzetten om je sportprestaties te verbeteren. 
  • Ontdek de voordelen van ademhaling door de neus en leer deze inzetten zowel tijdens rust als tijdens de beoefening van je sport.
  • Ontdek hoe je efficiënter kan ademen en verbeter zo je uithouding.
  • Leer meer over de fysiologie van de ademhaling (O2, CO2,...).
  • Leer hoe je hypoxie en hypercapnie kan inzetten als trainingsprikkel.
  • ...
​
Foto
© Livio Potenza